Pole Dance Tutorial #4 SEAHORSE

Dawno nie robiłam tej figury i trochę się zdziwiłam jak przy pierwszym podejściu poprostu zjechałam w dół. Do Seahorse trzeba porządnie rozgrzać nogi i rurkę oraz jeśli będziemy powtarzać ją kilka razy – trzeba być przygotowanym na otarcia na nogach (głównie w zgięciu pod kolanem i nad kostką po zewnętrznej stronie nogi). Wchodząc, dolną stopą zaczepiamy się o rurę ‚haczykiem’, który odpuszczamy dopiero na końcu kiedy już czujemy, że ‚siedzimy’ w tej figurze. Pokazuję to oczywiście w tutorialu poniżej. Generalnie w zwyczaju stopy myję codziennie ; ) na wideo tego nie widać. Byłam po kilku godzinach treningu na sali i od razu po powrocie do domu nagrywałam tutorial, więc proszę mi je wybaczyć ; )

Pole Dance Tutorial #3 BRASS MONKEY

Brass Monkey według mnie o wiele lepiej wygląda na żywo niż na zdjęciu, to chyba jakaś mało fotogeniczna figura, dlatego wcześniej nie wrzucałam jej na Instagram. Ostatnio częściej do niej wracam dlatego postanowiłam nagrać tutorial. Wejść jest wiele, ja pokazuję dwa: zwykłe z V-ki oraz z Shoulder Mount. Wskakujcie w wideo i do dzieła.

Pole Dance Tutorial #2 CHEST PRESS BUTTERFLY

Chest Press Butterfly wymaga opanowania zwykłego Butterfly oraz chwytu Cup Grip. W wideo tutorial’u poniżej pokazuję dwa wejścia do tej figury – ze zwykłej V-ki i z Shoulder Mount. Jeśli nie wychodzi Wam jeszcze Shoulder Mount to nie ma problemu – poradzimy sobie bez tego;) Dla mnie jednak ta druga metoda jest łatwiejsza i szybsza. Aby było prościej, pokazuję wejście do Chest Press Butterfly z różnych stron. Powodzenia!

Pole Dance Tutorial #1 GEMINI

Gemini to ładna i prosta figura, jedna z pierwszych gdzie zaczyna się już ‚coś dziać’ kiedy jesteśmy początkujące. Wiszenie na rurce bez dotykania ziemi i to jeszcze głową w dół może lekko stresować, ale nie ma się czego bać jeśli mocno sciśniemy rurę pod kolanem. Dodatkowo trzymamy się też na biodrze i pod pachą. Poniżej krótki instruktaż jak wejść do Gemini. Do dzieła!